Есть невероятно простые правила для поддержания не только идеального веса, но и самого хорошего здоровья.
Если вы будете использовать эти знания на практике, у вас не будет ни физических, ни психологических проблем.
И эти правила не требуют огромной затраты времени, финансов, или изматывающих процедур.
Об этом вы узнаете прямо сейчас.
Чтобы сохранить своё здоровье, надо позаботиться о трёх основополагающих аспектах:
ЕДЕ,
ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ,
ОТДЫХЕ.
ЕДА должна подходить вашему телу.
Насколько энергично вы себя чувствуете после той или иной еды? Если после еды вы чувствуете себя вялыми, значит ваше тело не справляется с этой едой и поэтому вы чувствуете себя вялыми
После того. как вы что-то съели, проследите, через сколько времени пища переварится и станет частью вас. Любая пища, которая переваривается больше трёх часов - для вас это плохая пища. Её следует либо избегать, либо употреблять в меньшем количестве.
Если пища покинула ваш желудок в течение трёх часов, это значит , что ваша система способна эффективно переработать то, что вы съели.
Может быть, это не самая лучшая еда. Но ваша система способна эффективно её переварить.
На сколько это возможно, не употребляйте в пищу то, что приготовлено более полутора часов назад, потому что такая пища ведёт к потере чувствительности тех, кто идёт духовным путём. Кроме того, если вы употребляете пищу, приготовленную более полутора часов назад, вам необходим более длительный сон., поскольку такая пища приводит к инертности.
Пятьдесят процентов от съеденной вами пищи должны составлять живые. то есть сырые овощи и фрукты.
Во время затмений, солнечного или лунного, не готовьте еду, и тем более не храните её, чтобы потом съесть. Не ешьте никакую еду во время затмений. Ешьте свежую еду раньше, или позже затмения, но не во время его.
Кроме того, если между приёмами пищи вы будете соблюдать перерыв 5-6 часов, и во время него вы не будете ничего есть, то увидите, что начнётся процесс очистки организма на клеточном уровне.
Этот процесс очистки на клеточном уровне невероятно важен для здоровой жизни.
Поэтому промежуток между приёмами пищи должен быть по меньшей мере 5-6 часов. Если вам больше 35 лет, то двух полноценных приёмов пищи будет достаточно - один утром и один вечером.
После вечернего приёма пищи и до того, как вы пойдёте спать, должно пройти как минимум 3 часа.
Воду пейте только тогда, когда вы этого хотите, а не потому, что так "надо".
Так же необходимо небольшое количество физической активности. Не обязательно очень тяжёлой. или напряжённой активности. Просто ходьбы, танца, или чего-то подобного будет достаточно. Придумайте что-то, такое, чем бы вы могли заниматься 20-30 минут, чтобы была какая-то физическая активность. Если вы позаботитесь об этом, то, по большому счёту, ваш организм будет здоров.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Простая вещь, которую вы должны понять, это то, что наше тело способно наклоняться вперёд, назад и поворачиваться в стороны.
Выполнять такую активность необходимо в какой бы то ни было форме. Если вы занимаетесь классической Хатха йогой, это лучше всего. Это научный подход к такой активности.
Если в своей жизни вы ещё не пришли к этому, вы по крайней мере должны наклоняться вперёд и назад, поворачиваться в обе стороны, чтобы растягивался позвоночник и приседать.
каждый должен делать это ежедневно, если мы хотим сохранять систему в здоровом состоянии.В особенности неврологическую систему. которая будет требовать больше внимания по мере старения.
ОТДЫХ
Время отдыха которое необходимо каждому человеку, зависит от разных факторов.
Один важный фактор - это вид и количество еды, которую употребляет человек. Надо выяснить, какой вид еды вызывает у вас наибольшую тяжесть, а какой дарит вам лёгкость и подвижность.
Если вы ложитесь спать тогда, когда некоторое количество пищи всё ещё находится в вашем желудке, у вас возрастает инертность. Эта инертность с точки зрения физиологии ускоряет приближение смерти. смерти. Потому что смерть -это абсолютная инертность.
Кроме того, не переваренная пища во время сна давит на другие органы в брюшной полости. Это тоже ведёт к различным проблемам со здоровьем. Очень важно, чтобы пища покинула желудок до того, как вы ляжете спать.
Если вы позаботитесь, чтобы по крайней мере 40% вашего рациона составляли овощи и фрукты, увидите, что тело приобретёт хотя бы некоторою лёгкость. потому что телу нужен отдых. И не обязательно только сон.
Многие люди считают, что сон - это единственный способ отдыха. Это не так.. Пока вы сидите, или стоите, вы можете быть либо в состоянии покоя, возбуждения, либо инертности.
Если вы пребываете в возбуждённом состоянии покоя в каждое мгновение своей жизни, вы увидите, что потребность в количестве сна у вас уменьшится.
Из лекций Садхгуру