Правильно ли вы пьёте воду?.
До недавнего времени я думала, что знаю, как надо пить воду. когда и сколько.
Однако, люди постоянно что-то исследуют и вносят свои коррективы в то, что раньше казалось истиной.
Итак, когда я пила воду по ранее предложенному варианту, а моему организму, как говорили, требовалось не менее двух литров воды, помимо чая, соков, фруктов и супов, я испытывала огромную нагрузку на почки и просыпалась с мешками под глазами.
Я стала искать информацию о воде и её употреблении и нашла любопытные факты:
1.Температура воды не должна превышать 12 градусов в сторону тепла или холода от температуры тела. Иначе будет нарушено поведение водных субстанций в системе организма человека.
Употребление воды и пищи в таком температурном диапазоне является отличным вариантом. Чем ближе температура воды или еды к температуре тела, тем лучше для организма. в целом.
2. Сколько нужно пить воды?
Если вы не чувствуете жажду, не надо заставлять себя пить воду.
Но когда вы испытываете жажду. выпейте воды чуть больше, чем вам достаточно. Буквально не несколько глотков больше, чтобы организм получил нужное ему количество воды. Лишнее количество он выведет.
3. Не пейте воду маленькими глотками., смакуя воду и как бы "орошая" свой организм водой. ( Так я делала раньше)
Когда мы пьём воду маленькими глотками, уровень солей, которые очень деликатно сбалансированы в организме, может падать. Все органы тела поддаются этому влиянию. И это может быть почти не заметно.
Но снижение солевого уровня в мозге приводит к его опуханию Из-за недостатка солевых компонентов в мозг поступает больше воды и она заполняет все ниши, которые использовали солевые компоненты для сохранения баланса.
Так что если в вашем мозге большое количество воды, вы вполне можете чувствовать вялость, вследствие чего может наступить психологическая разбалансировка.
Когда же вы выпиваете сразу большое количество воды, организм может определить. какое количество оставить, а какое вывести.
Никто не должен просто пить воду, потому, что считает это правильным. Пейте только тогда, когда испытываете жажду.
4. Испытывая жажду, пейте обязательно!
Если долго терпеть, испытывая жажду, мы наносим вред сердцу
Жажду можно утолить на только водой, но и продуктами с высоким содержанием воды. которую содержат овощи и фрукты.
5.Пища, входящая в наш рацион. должна содержать не менее 70% воды.
Вот почему сырые фрукты и овощи обязательно должны быть частью нашего рациона.
Около 90% воды содержат многие фрукты.
Около 70% воды содержат овощи.
Именно в сырых. необработанных фруктах и овощах содержится живая вода. наполненная всеми необходимыми для человека элементами.